九类女性易遭遇经期综合症的侵袭

上海市名老中医门诊妇科专家张兆霞介绍说每个月大姨妈都会拜访一次，这让女性朋友既期盼又害怕，期盼的是没有怀孕，害怕的是经期女性会出现很多的不适症状，严重折磨着女性的身心健康，下面我们就为大家介绍一下容易出现经期综合症的九类女性朋友，希望大家做好防护措施。

生育次数过多要小心经前综合征的困扰

每次月经来临的前几天，林小姐就会变得情绪不稳、焦虑紧张、胸部肿胀、头痛、睡不好，注意力也没办法集中。可是等到“大姨妈”一来，这些症状就又消失无踪，这就是PMS(经前综合症)，专属于女人的情绪指标。

九类女性易出现经前期综合症：

　　①30岁以上女性(最严重的症状发生于30～40岁之间的妇女)。

　　②无法忍受服用避孕药的妇女。

　　③饮食习惯不良者。

　　④生活中有重大情绪压力。主要是因为平时过度操劳、忧郁、耗神等导致经痛。

　　⑤很难维持稳定的体重。

　　⑥缺乏运动。

　　⑦生育过多个小孩(小孩越多症状越严重)。

　　⑧曾罹患妊娠毒血症。

　　⑨已婚。

如何缓解经前期综合征

食物疗法

美国医学专家钱德拉指出，75%的女性都患有“经前期综合征”，症状包括明显的心情抑郁、焦虑、紧张、情感脆弱、易被激怒、乏力、贪食和胸痛、头痛等。出现这些问题最直接的原因，是体内有一种叫血清素的物质浓度降低了。血清素是一种负责神经传导的脑部化学物质，会把大脑内各种各样的讯息传达到神经细胞。一旦它在体内浓度不够，人就会变得焦虑或忧愁。

研究发现，碳水化合物能起镇静和安慰神经的作用，它能够提高血清素的水平。一般来说，摄入50克左右的碳水化合物就能见到效果。薯类和谷类、全麦类食品，比如用大米、面粉、小米做的各种主食，以及红薯、土豆等食物中，所含有的碳水化合物极其丰富，因此成为典型的抗抑郁食物。

除了碳水化合物以外，维生素B6也能帮助大脑合成血清素，减轻抑郁症状。香蕉、全麦类食品中含有较多的维生素B6，经期可适当多吃。樱桃、南瓜、低脂牛奶、鸡肉等，也是女性经期很好的食品。