如何预防焦虑症焦虑症

预防焦虑症焦虑症是可以通过调整生活习惯等方式预防的，如果你最近因为常常感到烦躁忧愁，而害怕自己发展成为焦虑症，那么不妨试试以下几种方法。

1. 放松肌肉：前面我们有提到过，长期紧张焦虑可能会使肌肉处于紧张状态，所以我们可以活动下颌、腰背、颈部等肌肉，并配合深呼吸，有意识地使身体放松。也可以做简单的气功调息动作：吸气时缓缓向前抬起双臂，呼气时放松，如此反复数回。

2. 做出改变：可以试着培养一个新的习惯，改变一下生活方式，例如饭后散步、养几株植物、学习瑜伽、画画、写日记、打羽毛球、周末爬山等，或许可以帮助你的情绪找到一个突破口，走出“死胡同”。

3. 幻想：可以找一些轻松愉悦的音乐，然后在脑海中想象一些可以使人平静的画面，通过幻想来放松自己的大脑。

4. 看医生：如果症状比较严重，自己无法调节，也不用担心，我们可以寻求医生的帮助。焦虑症可以通过药物治疗、心理治疗等方法，从而获得缓解。