每天吃一个苹果，一个月后会有什么结果？

水果是很多人每天必可缺少的，但据研究发现，如果您能一天吃一个苹果，并且坚持不懈，那么苹果将会给您带来十大惊喜。 

一、能改善心脑血管：1个不大不小的苹果只含60～100千卡热量，而且不含脂肪也不含钠，对于改善心脑血管有很大的帮助。

二、能减肥瘦身：一只苹果含5克纤维和20克碳水化合物，正适合一次甜点，如果饭前食用效果更好。

三、优化胆固醇结构：苹果的纤维、果胶、抗氧化物和其他成分能降低体内坏胆固醇，并提高好胆固醇含量。

四、有利于呼吸道和消化道健康：苹果中的营养成分及其他植物化学成分有助于抗呼吸道疾病及结肠癌。

还有一些其他的功效你不知道的！

1、美白牙齿：通过吃苹果，咬苹果、咀嚼等动作，可以刺激到口腔内的分泌唾液，从而降低口腔内的细菌，达到美白牙齿、预防牙齿的好处与作用。苹果对唾液中的抗氧化物质也有影响，有助于保持口腔卫生；苹果含有丰富的食物纤维，水分多，促进唾液分泌、食物纤维可以清洁牙齿。

2、降低糖尿病的风险：有研究表明女性朋友每天吃一个苹果患糖尿病的风险比不吃苹果的女性要低，那这是为什么呢？苹果中是含有大量的可溶性纤维的，这种可溶性纤维能够平衡血糖的关键。

3、增强记忆力：坚持每天吃一个苹果还能帮助增强记忆力哦！苹果含有丰富的锌元素，而刚好锌元素对于人体是非常重要的，锌元素是促进大脑发育的关键元素。苹果含有的“苹果多酚”，有提高身体免疫能力的效果，苹果多酚促进免疫细胞活性化、防止病毒侵入。

4、为肝脏解毒：人体肝脏是非常需要排毒的，那排毒的方法很多，通过食用苹果来进行排毒就是其中一种靠谱又简单的方法了。坚持每日一苹果，还能为肝脏解毒哦！

5、增强免疫力：红色的苹果中含有榭皮素，这是一种属于抗氧化的元素，这种元素对于增强人体免疫力是非常有效的，同时对于压力大的人也是很有效的哦！

6、美白，苹果多酚，可以防止皮肤的色素沉淀，有美白效果。斑点和雀斑的原因，是紫外线使皮肤生成黑色素，严重的会影响到皮肤深层，引起炎症，造成细胞的DNA损伤、引起皮肤癌。吃苹果可以起到保养、美白的作用。