秋冬管理糖尿病，先做好这七件事

今年世界糖尿病日的主题定为家庭与糖尿病，强调家庭在糖尿病防治中的重要性，这样做非常必要。记得前两年国外有研究发现，家中有糖尿病患者的家庭，其他成员也更容易得糖尿病，这种关系并非仅仅源于遗传，因为夫妻之间也存在这种相互影响。我们常说得了糖尿病有几大好处，其中之一就是可以帮助家人养成健康的生活方式，当然前提是全家人需要齐心协力。几年前，我在翻译国外文章时遇到一个名词，叫做糖尿病警察，指的是对糖尿病患者监督管理太过的那些家属。家人在糖尿病患者的病情管理中扮演着至关重要的角色，不仅需要掌握好“度”——既不放任自流又不令其产生厌烦、抵触情绪，还需要掌握很多知识和技巧，比如饮食搭配、低血糖识别等等。
秋冬季的血糖管理会面临着种种阻碍，最近在国外一篇文章中看到关于糖尿病管理的七个策略，在这里想结合国情分享给大家，希望对糖友及其家人能有所启发。
（1）正视疾病  
不要因秋天叶落而感伤，因为来年春天又会萌出新芽。只有消除各种负面情绪，才能更好地管理糖尿病。比如，不必因血糖没有达标而过于自责，告诉自己，没有人的血糖会一直在正常范围内，哪怕是正常人，我的血糖控制已经比之前有所改善。
（2）坚持运动  
入秋后，日照时间减少，气温降低，但大家不要因此而减少运动锻炼，应想方设法地多运动，比如天气好时和朋友一起出去快步走，天气不好时可以选择室内运动。
（3）解决问题  
多和病友交流，他们的经验或教训对于自己解决糖尿病管理中面临的问题会大有帮助，除了医院的患者小组，在互联网 的时代里，您可以有更多的方式去结交更多的病友。
（4）保障用药  
秋冬季容易遇到恶劣天气，如大风、大雪、严重雾霾等，您需要及时购买药物，以免断药。社会药房、网上药房的出现令购药变得更加简便快捷。
（5）健康饮食  
秋冬季的食物选择相比夏季要少很多，尤其是蔬菜，如何吃得健康又不乏味，这需要好好规划一下。
（6）做好监测  
天冷时如果没有温水怎么洗手测血糖？此时，也可以使用无香免洗洗手液，但如果接触过含糖物品，还是必须用温水和肥皂清洗双手。
（7）降低风险  
每年入秋后接种流感疫苗，可有效降低患流感的风险和患流感后出现严重并发症（如肺炎、支气管炎、鼻窦/耳部感染等）的风险。