《大河报》：预防癌症要向9大不良习惯说不

大河报 记者 李晓敏

在专家看来，癌症的发生是一个缓慢的过程，一般在接触一定量的致癌或促癌物质10年或更长时间后，才会引起细胞突变进而发生癌变。

河南省肿瘤医院内科副主任医师陈小兵说，约77%的癌症病人被确诊时在55岁以上。在这一漫长过程中，人们有充分的时间进行预防、干预和早期发现。癌症不但可防，而且预防潜力很大。因为在致癌因素中，饮食因素占35%，烟草占30%，二者相加约65%，远远超过环境污染和病毒等其他因素。生活方式的选择、生活习惯的改变完全由自己决定。预防癌症的主动性完全掌握在自己手里，“我命在我不在天”。河南省肿瘤医院内科陈小兵

他认为，日常生活中，只要改变以下9大不良生活习惯，就可以向癌症说“不”。

1.长期食用含有亚硝酸盐食物。如腌制、熏制、烧烤、油炸、霉变食品及隔夜白菜和酸菜等，这些食物可在人体内产生致癌物质。

2.不爱吃蔬菜、水果、粗粮、杂粮，挑食偏食。这样造成营养不均衡，再加上食品不卫生，容易引发癌症。

3.大量吸烟、酗酒。烟中有多种致癌物质，吸烟主要引起肺癌、咽喉癌、口腔癌、鼻咽癌、食管癌等。其中，临床上约87%肺癌与吸烟关系密切。长期过度饮酒，也可引发各种类型的癌症。

4.长期暴露于致癌物质环境中。如在办公室内，复印机、打印机、电脑等都能产生辐射和致癌物质。

5.不喜欢体育锻炼，缺乏心跳加快和流汗的运动。

6.性行为过早，性伴侣过多，有多次高危性行为经历。

7.生活不规律，经常熬夜，生活压力大。

8.喜欢长期在太阳光下暴晒。这样容易患皮肤癌。

9.经常吃高脂肪、高蛋白、高热量的食物。这样往往导致体重严重超标。