倒春寒的日子里小心这5类病！

1.感冒/流感

 

      “倒春寒”这段时间里，早晚温差大，忽冷忽热的天气最容易使人受凉而引发风寒感冒，流感在这一时期的发病也相对集中。如果除了咳嗽、流鼻涕、咽痛等常见的感冒症状外，还伴有高烧（39℃，甚至40℃以上）、肌肉酸痛、腹泻呕吐等症状，那小心可能是染上了流感。流感病程长，且具有感染性，容易引发肺炎、心肌炎等，如果疑似自己患上了流感，建议尽早去医院。

应对措施：

1.尽量不去或少去人群聚集的地方，外出时要佩戴合格的口罩；

2.提前接种流感疫苗。由于流感病毒的变异性，接种疫苗2~4周后开始起保护作用，6~8个月后保护力度下降。因为每年流感病毒会发生变异，和前一年不一样，所以疫苗每年都需要接种。

3.养成良好的生活卫生习惯。注意环境的通风、清洁；注意个人卫生，勤洗手；咳嗽和打喷嚏时，注意用胳膊肘或上衣袖，纸巾，而不是用手捂住口鼻。

4.适量运动，增强体质，均衡饮食；

5.如果已患上流感，应用抗病毒药物进行治疗，比如奥司他韦（达菲）等神经氨酸酶抑制剂。这些抗流感病毒药物在发病的48小时内使用效果较好，随着时间的变化，疗效会下降；

6.适当隔离。如果家中有流感患者，注意适当的隔离，不要共用杯子、毛巾、餐具等；常用物品等单独存放、消毒。

2.气管炎/哮喘

除了上面说的感冒和流感，肺炎、气管炎、哮喘也容易因为冷空气的入侵而复发。人体在受到冷空气刺激后，会导致气道免疫力下降，功能受损，继而令气道反应性增高，引起咳嗽、胸闷甚至呼吸困难等症状。所以每当气温骤降，患有慢性支气管炎和哮喘者，都容易病情加重或复发。

应对措施：

1.体质较弱的人群避免在天气特别冷的那几天出门，不去或少去人群聚集的地方，外出时尽可能佩戴口罩；

2.注意足部、胸背和头部的保暖，不要着凉；

3.避免常见过敏原和污染物，如果空气中湿度太大，可以降低室内湿度（不超过50%），经常打扫所有潮湿区域，清除霉变物品；

4.健康饮食，均衡营养，避免肥胖；

5.接种流感疫苗和肺炎疫苗。

3.关节炎

本来，人体关节对冷气的刺激就比较敏感，受低温影响，关节容易出现不同程度的疼痛和肿胀，尤其是患有骨关节疾病的老年人。骨质疏松患者、类风湿性关节炎患者在“倒春寒”时期，一旦受凉，关节疼痛感会比平时更明显。

应对措施：

1.尽量避免剧烈、过度及负重的活动，如反复蹲起、爬楼梯、走远路、提重物、爬山等；

2.保证卧室温度在20度以上，睡眠充足，睡眠时不要压迫关节，可以用枕头或其他物件支撑关节；

3.起床后可以先做一些肢体伸展动作；

4.肥胖者要控制好体重，同时加强关节周围的肌肉力量；

5.如果关节疼痛严重，应尽早去医院就诊，通常予以非甾体抗炎药对症处理（比如美洛昔康、塞来西布等口服或肌注药物）。

4.胃肠炎

不少老胃病患者在这段时间老毛病又犯了，这是由于低温刺激会引起毛细血管收缩，影响胃酸分泌和胃部血液循环，从而引发急性胃痉挛、胃溃疡、胃肠炎等。

应对措施：

1.本身有胃病的人到了这个季节要特别注意保暖，根据气候的变化及时增减衣服，防止腹部受凉；

2.三餐定时、定量，不暴饮暴食，多吃蔬果、多喝热水，少吃有刺激性、冰冷和难以消化的食物；

3.运动需适量，切勿运动过量出汗太多；；

4.量避免熬夜或思虑过度。

5.心脑血管疾病

“倒春寒”时期也是心脑血管疾病的一个高峰期，因为人体的循环系统（特别是血管情况）受气温影响，当受到寒冷刺激后，不少心脑血管疾病患者血管收缩，血压上升，从而导致脑出血、脑梗塞等疾病。早晚温差过大，心肌梗死、冠心病的患者也明显增加，因此在这段时期，此类患者要格外留意。

应对措施：

1.注意保暖，尽量避免伤风感染，外出一定戴上帽子，防止头部血管受到冷空气刺激而急剧收缩；

2.在天气状况不良时减少户外活动，锻炼时间可改为早上九点或下午四点左右；

3.改变不良的生活方式(吸烟，酗酒，长期熬夜等)；

4.饮食方面要节制，低盐、少糖、少油，可多吃些菌类食物或含有较多膳食纤维的食物；

5.平时注意心情平和，戒躁戒怒，保持轻松向上的心态；

6.如果感到肢体一侧麻木或者无力，面部一侧麻木或者口角歪斜、言语不清、晕眩并呕吐等，就需及早就医诊治。