寒露时节，生活中的小细节，不注意可能会致命

有一句俗话说的好：“白露身不露，寒露脚不露”。2017年10月8日10时22分，随着寒露时节的到来，天气开始由凉爽转向寒冷。寒露的意思是气温比初秋时更低，地面的露水更冷。所谓一场秋雨一场寒，接连几天的雨已经让我们体会到了秋天的寒冷，真的是“有一种冷叫做忘穿秋裤”。

古话说得好“春捂秋冻”，几乎每个人都知道这句谚语，“春捂秋冻”说的是春天不要急于脱掉棉衣，秋天不要见冷就赶紧加衣，要慢慢适应寒冷的刺激，增强自身机体对寒冷的耐受性，以便应对冰冷刺骨的冬天。随着寒露的到来，昼夜温差开始变大，昼短夜长，气温高的时候人的毛孔张开来散热，气温一降人的毛孔需要闭合起来防止着凉。如果过早把厚衣服穿上，毛孔会因为受热而继续张开，如果突然降温，寒气就容易透过毛孔侵入人的机体。所以，人在秋季需要适当地冻一冻。

但是“秋冻”是有讲究的，不是所有人都适合，切勿被寒邪击中要害。比如说易患感冒、咳嗽、气喘等呼吸系统疾病的患者，寒露时节不易“秋冻”，因为一旦身体受凉了，会诱发或加重呼吸系统疾病；还有一些平时容易腹泻、胃痛、消化不良的患者，也不宜“秋冻”，以免天气变冷，腹部受凉，诱发胃肠道疾病；患有妇科疾病的经期女性，也不宜“秋冻”，以免诱发痛经、月经不调和其他妇科疾病。此外，腰腿疼痛、肩周炎、骨关节炎等风湿骨病，更不宜“秋冻”，很多关节炎患者一遇天气变冷，关节就开始疼痛，这类人就应该注意及时保暖了。

除此之外，不能受冻的人群还包括：心脑血管疾病患者、糖尿病患者、风湿病患者等。如果这些人盲目的“秋冻”，很可能会加重病情，尤其是心脑血管患者感受寒邪后，很容易诱发心梗和脑卒中，严重时可危及生命。对于常人来说，这并没有影响，但对于那些平素就有高血脂，血液粘稠度高的人来说就有很大危险了，因为这类人群平时气血运行就比常人缓慢，天冷之后会越加明显，尤其是夜间阴气最重的时候，会更容易突然引发脑血管堵塞而导致中风。除此之外，有冠心病的人也同样会随着气温下降，更易诱发心绞痛或心梗。所以告诫广大心脑血管患者，寒露时节后，早晚出门务必添衣保暖，以免受冻着凉。

进入寒露后，请不要再盲目“秋冻”了。寒露后夜晚温度会降得更低，一定要特别注意保暖，早上出门记得添加衣物。所谓“脚冷冷全身”，全身若冷，机体的抵抗力就会下降，病邪就会乘虚而入，所以一定要注重足部的保暖，每天睡觉前可以用热水泡个脚，既可预防疾病，增强免疫力，还能使血管扩张、血流加快，改善脚部血液循环，缓解自身疲劳，让人有种舒畅感。

（文中配图均为资料图，仅供参考）　

（作者 张健，山西中医药大学研究生、执业中医师）