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如何进行盆底肌锻炼 慢肌锻炼 锻炼要领：快速收缩、保持住、快速放松。 持续收缩盆底肌肉。每次收缩保持3-10秒，放松时间5-10秒。每次收缩后，要保证肌肉充分的休息。刚开始锻炼时，收缩的时间可以缩短，如保持3秒，等适应后，逐步延长到10秒。Kegel运动结合阴道哑铃训练对盆底肌锻炼效果更好。 快肌锻炼 锻炼要领：快速收缩、快速放松。 以较大力量快速收缩盆底肌肉。每次收缩1-2秒，休息5-10秒。每次收缩后，要保证肌肉充分的休息。刚开始锻炼时，收缩的力量可以小点，等适应后，逐步加大力量。 掌握了如何训练以后，每次10-15分钟，每天2-3次，每周3-5天。 一般来说，锻炼以慢肌南宁 主治医师 2021-01-23 21:24:02
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），自2011年开展经脐单孔腹腔镜、2016年开展经阴道单孔腹腔镜手术以来，一直走在全国单孔腹腔镜技术发展前沿。现已完成经脐和经阴道单孔腹腔镜手术超过7500例，年单孔手术量超过2000例。经脐和经阴道单孔腹腔镜在妇科已成熟应用于输卵管卵巢良性病变、子宫良性病变、盆底功能障碍、甚至早期恶性肿瘤手术。子宫脱垂太难受，红房子盆底能解忧盆底功能障碍性疾病是由于盆底支持结构缺陷、损伤、退化及功能障碍造成的一组疾病，子宫、阴道前后壁或者阴道顶端从正常解剖部位下降，从而引起相关的盆腔、泌尿及肠道症状，如尿频、尿不尽、排尿困难、排便困难、排便不尽感、控便困难、下腹坠胀、尿失禁等。盆底功能障碍是中老年女性的常见病陈义松 主任医师 2021-11-08 20:35:14
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严格来说，所有的中、晚期妊娠产后妇女，应该常规行盆底肌肉康复训练以预防并减少产后盆底松弛以及尿失禁的发生。对于有下述情况者，更应及早进行盆底肌肉康复：①盆底肌力减弱。如无法对抗阻力、收缩持续时间≤3s（检测盆底肌力评级≤3级）或阴道收缩压≤30cmH2O者。中国医科大学附属盛京医院小儿外科张树成②产后出现尿失禁或者尿失禁在产后持续存在。③产后出现盆腔脏器脱垂，如POP-Q系统评分1期或以上，尤其是伴阴道前后壁膨出。④会阴伤口疤痕疼痛。⑤产后性生活质量下降，性快感降低。⑥产后大便异常。⑦产后尿潴留。如果有以下情况暂时不宜选择盆底训练，属于禁忌症：①阴道出血（如晚期产后出血，月经期等）。②泌尿张树成 主任医师 2020-09-21 09:06:02
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盆底肌筋膜疼痛（myofascialpelvicpain,MFPP）以会阴区疼痛、阴道疼痛、性交痛、臀部酸痛等临床表现为主，且疼痛会逐渐向大腿扩散。MFPP休息时疼痛缓解，但易被长时间行走、久坐、排便或性交等因素激发。研究发现盆底肌筋膜疼痛发病率约为14%～23%，严重影响其生活质量。MFPP病因复杂，与产道损伤、妊娠、激素水平异常、姿势不正、慢性炎症刺激等原因导致盆底肌肉、筋膜结构和功能上改变有关，是会阴盆腔痛的一种。盆底肌肉是指一群封闭骨盆底的肌肉。盆底肌肉对维持盆腔脏器一般生理状况及功能有着特殊意义，它像吊床一样托起膀胱、子宫和直肠等盆腔器官，维持女性的排尿、排便、性生活等多项生理活动乔保光 副主任医师 2020-07-07 09:20:48
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），自2011年开展经脐单孔腹腔镜、2016年开展经阴道单孔腹腔镜手术以来，一直走在全国单孔腹腔镜技术发展前沿。现已完成经脐和经阴道单孔腹腔镜手术超过7500例，年单孔手术量超过2000例。经脐和经阴道单孔腹腔镜在妇科已成熟应用于输卵管卵巢良性病变、子宫良性病变、盆底功能障碍、甚至早期恶性肿瘤手术。子宫脱垂太难受，红房子盆底能解忧盆底功能障碍性疾病是由于盆底支持结构缺陷、损伤、退化及功能障碍造成的一组疾病，子宫、阴道前后壁或者阴道顶端从正常解剖部位下降，从而引起相关的盆腔、泌尿及肠道症状，如尿频、尿不尽、排尿困难、排便困难、排便不尽感、控便困难、下腹坠胀、尿失禁等。盆底功能障碍是中老年女性的常见病陈义松 主任医师 2021-11-09 08:27:19
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相关问题，应及时就医，明确自身盆底损伤程度。02盆底康复盆底功能障碍的治疗分为手术治疗和非手术治疗。小编今日主要介绍一下非手术治疗的相关情况。非手术治疗主要有盆底肌锻炼、阴道哑铃、会阴按摩、生物反馈疗法及电刺激疗法，可以使受损伤的肌肉、神经得到真正的纠正，具有长期疗效。（往期文章都有相关科普，感兴趣的可以回复1、2、3、4、5查看对应的内容）今日小编主要讲解一下它的适应症、禁忌症与康复要点，如果孕妈想要了解治疗的详细内容，可以查看往期文章！适应症1、产后妇女可作常规盆底肌肉锻炼。2、阴道松弛、阴道痉挛、性生活不满意者。3、轻、中度子宫脱垂，阴道膨出。4、各种尿失禁。5、反复阴道炎，尿路感染患者非昆医大二院泌外三 健康号 2018-05-23 10:16:37
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阴道松弛的成功修复必须正确理解阴道松弛的相关盆底解剖与病理，成功的关键是通过手术恢复阴道支持结构的正常解剖，而近年的研究发现阴道松弛的解剖学机制比过去复杂得多[1,3,4]。女性盆底是由封闭骨盆出口的多层肌肉和筋膜组成，有尿道、阴道和直肠经贯穿其中。盆底肌肉群、筋膜、韧带及其神经构成了复杂的盆底支持系统。盆底由外向内由三层组织构成，外层即浅层筋膜与肌肉（包括：一对球海绵体肌、一对坐骨海绵体肌、一对会阴浅横肌和肛门外括约肌）；中层即泌尿生殖膈，由上下两层坚韧的筋膜及一层薄肌肉组成，覆盖于耻骨弓与坐骨结节所形成的盆底前部三角形平面上，成为三角韧带；内层即盆膈为盆底最坚韧的一层，由肛提肌及筋膜所胡葵葵 主任医师 2018-07-30 01:25:35
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女性盆底是由封闭骨盆出口的多层肌肉和筋膜组成，有尿道、阴道和直肠经贯穿其中。盆底肌肉群、筋膜、韧带及其神经构成了复杂的盆底支持系统，其互相作用和支持，承托并保持子宫、膀胱和直肠等盆腔脏器时期保持正常位置。 广东省妇幼保健院整形美容中心胡葵葵 盆底前方为耻骨联合下缘，后方为尾骨尖，两侧为耻骨降支、坐骨升支及坐骨结节。盆底由外向内由三层组织构成，外层即浅层筋膜与肌肉（包括：一对球海绵体肌、一对坐骨海绵体肌、一对会阴浅横肌和肛门外括约肌）；中层即泌尿生殖膈，由上下两层坚韧的筋膜及一层薄肌肉组成，覆盖于耻骨弓与坐骨结节所形成的盆底前部三角形平面上，成为三角韧带；内层即盆膈为盆底最坚韧的一层，由肛提胡葵葵 主任医师 2018-07-30 01:37:21
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压力曲线，通过影响显示及声音提示，是患者更清楚、更直观地了解自身盆底肌功能状态，并参与到治疗当中。结合个体化电刺激治疗，可唤醒、激活盆底肌，加快产后阴道及盆底肌张力和弹性的恢复，对预防和治疗产后阴道脱垂及松弛、尿失禁等盆底障碍性疾病有不错的效果。 “盆底防治”不仅仅是盆底评估与生物反馈技术，患有压力性尿失禁的肥胖女性，可减少体重5%-10%，尿失禁的次数将减少50%以上。二、盆底康复适应症有哪些？ 1、产后妇女可作常规盆底肌肉锻炼。 2、阴道松弛、阴道痉挛、性生活不满意者。 3、轻、中度子宫脱垂，阴道膨出。 4、各种尿失禁。 5、反复阴道炎，尿路感染患者非急性期。 6、泌尿生殖张树成 主任医师 2020-09-21 09:09:56
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为了保障疫情期间广大患者能够顺利就医，西安交大二附院互联网医疗服务平台“西北健康”开展线上就诊服务。疫情期间，如果您有以下问题，均可在“西北健康”网络平台与陈琦教授一对一进行语音、视频问诊。同时可享受西安市三环内药品免费配送到家服务。 就诊范围： 1、男女性尿失禁； 2、盆底器官功能障碍； 3、尿频-尿急综合症； 4、女性盆腔器官脱垂、盆底重建及产后早期康复； 5、神经源性膀胱及肠道功能障碍的康复治疗； 6、骶神经调节及康复； 7、泌尿系统肿瘤、前列腺增生、泌尿系统先天畸形、泌尿系结石等疾病。 通过wx“西北健康”小程序，一点点击外科——泌尿外科——陈琦教授——问诊 专家陈琦 副主任医师 2022-01-11 23:11:21
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